خسارة الوزن هي هدف للعديد من النساء، ولكن يجب أن تأخذي في الاعتبار أن خسارة الوزن لا بد أن تكون بطريقة صحيّة، وهذا ما يحققه النظام الغذائي الصحي محسوب السعرات.
الشوفان يساعد على خسارة الوزن- Envato 
تناول الشوفان بارداً يساعد على التخلص من دهون الجسم- Envato 
يجب ترك الشوفان بالثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل- Envato
لذا نقدم لكِ ٣ وصفات بطلها الرئيسي هو الشوفان، يمكنك أن تتناولينها كإفطار أو كوجبة سريعة بين الوجبات.
تحتوي الحصة على ٣٤٢ سعراً حرارياً فقط.
المقادير:
12 كوب شوفان الحبة الكاملة.
12 كوب حليب.
13 كوب زبادي.
1 ملعقة عسل.
رشة ملح.
ملعقة فانيليا سائلة.
الطريقة:
يتم خلط جميع المكونات معاً، ويُترك في الثلاجة على الأقل ٤ ساعات.
تحتوي الحصة على ٣٥٥ سعراً حرارياً فقط.
المقادير:
12 كوب شوفان الحبة الكاملة.
12 كوب حليب.
13 كوب زبادي.
1 ملعقة عسل.
رشة ملح.
ملعقة كاكاو غير مُحلَّى.
الطريقة:
يتم خلط جميع المكونات معاً، ويُترك في الثلاجة على الأقل ٤ ساعات.
تحتوي الحصة على ٣٦٠ سعراً حرارياً فقط.
المقادير:
12 كوب شوفان الحبة الكاملة.
12 كوب حليب.
13 كوب زبادي.
1 ملعقة عسل.
رشة ملح.
13 تفاحة مقطعة صغير.
ملعقة صغيرة قرفة.
الطريقة:
يتم خلط جميع المكونات معاً، ويُترك في الثلاجة على الأقل ٤ ساعات.
