في اليوم العالمي لها.. هل من الآمن تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل؟

يحتفي العالم أجمع باليوم العالمي للشوكولاتة في 7 يوليو من كل عام، وهو احتفال سنوي بذكرى إدخال الشوكولاتة إلى أوروبا في عام 1550، ولكن تقلق الكثير من النساء بشأن تناول الشوكولاته أثناء فترة الحمل، لذلك نشر موقعك “بيبي سنتر” مجموعة من المعلومات حول فوائد تناول الشوكولاتة أثناء الحمل.

هناك بعض الأدلة على أن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا بدءًا من الأشهر الثلاثة الأولى يحسن تدفق الدم إلى الجنين، ولكن يجب الحرص على تناول حوالي أونصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا أي حوالي ربع قطعة من الشوكولاتة، والحرص أيضا على عدم المبالغة في تناولها، وذلك لأن تناول الكثير من الشوكولاتة سيجعلك أقل جوعًا للأطعمة الصحية الأخرى التي تحتاجها لنظام غذائي متوازن خلال فترة الحمل.

وتميل الشوكولاتة أيضًا إلى أن تكون غنية بالسكر والسعرات الحرارية ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي، لذلك توصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين من وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات البشرية بأن يحد النساء الحوامل من السكريات المضافة والدهون المشبعة إلى أقل من 10% من السعرات الحرارية يوميًا.

وتحتوي الشوكولاتة على كميات كبيرة من مادة الكافيين، والتي توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن تحافظ النساء الحوامل على تناول الكافيين أقل من 200 ملليجرام في اليوم، لذلك إذا كنت تشرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين وترغب في تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة، فاحرص على ألا ينتهي بك الأمر إلى تجاوز الحد المسموح به.