دراسة: المشي بتلك الطريقة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسرطان والخرف

تعتمد فرص الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المحفوفة بالمخاطر مثل النوبة القلبية أو السرطان أو الخرف، كثيرًا على عوامل نمط الحياة، فإذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا بشكل عام، وتمارس الرياضة بانتظام، و تتجنب التدخين، وتحصل على نوم جيد، فأنت بذلك تقلل من مخاطر الإصابة بأي من هذه الظروف التي تهدد الحياة.

وأكدت دراسة، أن أحد أهم الأنشطة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب هي المشي، حيث يأتي روتين المشي المنتظم بالعديد من الفوائد الصحية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسمنة، وذلك كما نشر موقع “تايمز أوف إنديا”.

ووفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة “جاما انترنال ميدسين” فإن المشي ما يقرب من 10000 خطوة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50%، لذلك إذا كنت تشك في نشاطك أو تفكر في الاستثمار في واحد، فالتزم بالمشي، وذلك لأن الاحتفاظ بعدد خطوات يومي يبلغ حوالي 10000 خطوة يمكن يكون رائع لصحتك على المدى الطويل.

أجري البحث الجديد في بيانات تتبع اللياقة من ما يقرب من 80 ألف فرد، ووجدوا أن أولئك الذين أسرعوا في معدل خطواتهم في الدقيقة اكتسبوا المزيد من الفوائد من المشي اليومي، ووفقًا للدراسة فإن الأشخاص الذين ساروا بخطى سريعة (80 إلى 100 خطوة في الدقيقة) لمدة 30 دقيقة يوميًا، كان لديهم خطر أقل بنسبة 25% للإصابة بأمراض القلب أو السرطان.

ولديهم أيضًا خطر أقل بنسبة 30 في المائة من الخرف، وخطر أقل بنسبة 35 في المائة للوفاة لجميع الأسباب، وإذا كان المشي بوتيرة أعلى لمدة 30 دقيقة أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لك، فقد لاحظ الباحثون أنه لا يزال بإمكانك الحصول على نفس الفوائد من خلال المشي السريع على فترات قصيرة، حيث قال ماثيو أحمدي، مؤلف الدراسة وزميل باحث في جامعة سيدني ، لصحيفة نيويورك تايمز: “لا يجب أن تكون الجلسة مدتها 30 دقيقة متتالية، ولكن يمكن أن تكون في فترات وجيزة هنا وهناك طوال اليوم”.