النوم 5 ساعات على الأقل يقلل من خطر تدهور صحة من هم فوق سن الخمسين

يقول باحثون إن النوم 5 ساعات في الليلة على الأقل من شأنه أن يقلل من المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها البالغون أكثر من 50 عاما.

فتدهور الحالة الصحية يسبب اضطراب النوم، ولكن قلة النوم قد تكون إشارة إلى بمشاكل صحية.

وهناك أدلة على أن النوم يساعد في صيانة وإراحة وتجديد خلايا الجسم والعقل.

فقد راقبت الدراسة صحة ونوم الموظفين الحكوميين في بريطانيا، وطرحت على مجموعة من 8 آلاف مشارك السؤال التالي: ماهو معدل ساعات نومك في الليلة. ووضع بعضهم ساعات مراقبة النوم.

وأجريت لهم فحوص للأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان، وأمراض القلب، على مدار عقدين وجاءت النتائج كالتالي:

الذين ناموا 5 ساعات أو أقل في سن الخمسين كانت مخاطر تعرضهم لمشاكل صحية مختلفة أعلى بنسبة 30 في المئة من الذين الذين ناموا 7 ساعات.
ووجدت الدراسة أن قلة النوم مرتبطة أيضا بمعدل أعلى لخطر الموت، وذلك بسبب ارتفاع معدل الإصابة بأمراض مزمنة.
ويوصي باحثون في جامعة كوليدج لندن وجامعة باريس بالنوم 7 إلى 8 ساعات.