سمر سمير
نشر في:
الإثنين 20 فبراير 2023 – 5:06 م
| آخر تحديث:
الإثنين 20 فبراير 2023 – 5:07 م
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الذقن المزدوجة، خاصة من يعانون من زيادة الوزن، وهو ما يسبب الإحراج في العديد من المواقف، وذلك لأن الذقن المزدوجة تعطي انطباع بزيادة في العمر، خاصة عند النساء.
لذلك نشر موقع “تايمز أوف إنديا” مجموعة من النصائح للتخلص من مشكلة الذقن المزدوجة.
*حافظ على نظام غذائي صحي
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل ظهور الذقن المزدوجة، لذلك يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والبروتين، وقليلة السكر، والدهون المشبعة.
*ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الرقبة والفك، ما يقلل من ظهور الذقن المزدوجة.
*تجنب التراخي
يمكن أن يساهم الترهل في ظهور الذقن المزدوجة، لذلك يجب التأكد من الحفاظ على وضعية جيدة مع رفع ذقنك وكتفيك للخلف.
*جرب تمارين شد الذقن
قم بأداء تمارين محددة تستهدف عضلات الرقبة والفك، حيث يمكن أن تشمل هذه لفائف الرقبة، ورفع الذقن، وإطالة اللسان.
*النوم ورأسك مرفوعة
يمكن أن يساعد النوم مع رفع رأسك ورقبتك قليلاً على تقليل ظهور الذقن المزدوجة.
*حافظ على رطوبتك
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم على التخلص من السموم والحفاظ على بشرتك تبدو صحية ومتناسقة.
*تدليك الذقن والرقبة
يجب الحرص علي تدليك منطقة الذقن والرقبة بلطف بأطراف أصابعك، حيث يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية وتقليل ظهور الذقن المزدوجة.
*ضعي كريم شد البشرة
يجب البحث عن كريم شد يحتوي على مكونات مثل الكافيين والريتينول وحمض الهيالورونيك، حيث يمكن أن تساعد هذه المكونات في تقليل ظهور الذقن المزدوجة.
*تجنب الأطعمة المالحة
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المالحة إلى احتباس الماء في منطقة الذقن، ما قد يساهم في ظهور الذقن المزدوجة.
*ارتدِ ملابس جذابة
يمكن أن يساعد ارتداء الملابس غير الضيقة في تقليل ظهور الذقن المزدوجة، لذلك يجب الحرص علي اختيار الملابس الفضفاضة والمريحة.
