5 أطعمة يجب أن يتناولها الأطفال على معدة فارغة من أجل صحة أفضل

يستهلك العديد من الأطفال أطعمة غير صحية، خلال ساعات الصباح الأولى أو يظلون جائعين لفترة طويلة، ولكن كلتا الحالتين ضارين بالصحة، ومن الضروري أن يحصل الأطفال على الكمية المناسبة من التغذية، ومن المهم أيضا أن يتم إرشادهم لاستهلاك الأطعمة الصحية الغنية بالتغذية، والتي يمكن أن تمنحهم الطاقة اللازمة للنشاط طوال اليوم.

ونشر موقع “تايمز أوف إنديا”، مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يجب أن يتناولها الأطفال على معدة فارغة من أجل صحة أفضل على المدى الطويل.

* اللوز

يعتبر اللوز طعام مفيد جدا للجسم، وذلك لأنه غني بالبروتينات والحديد والألياف وفيتامين هـ، التي يمكن أن تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال، كما أن تناول اللوز على معدة فارغة يمكن أن يقوي مناعة الأطفال.

* الموز

الموز فاكهة غنية بالكربوهيدرات والزنك والصوديوم والحديد، لذلك فإن إعطاء الموز يوميًا في الصباح على معدة فارغة للأطفال يزيد من وزنهم ويقوي عظامهم ويزيد مناعتهم أيضًا.

*المربى

المربى، كنز من العناصر الغذائية، وذلك لأنها تحتوي على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج بوفرة، لذلك فإن إطعام الأطفال المربى على معدة فارغة في الصباح يساعد علي تقوية بصرهم ليصبح أكثر حدة وتظل معدتهم صحية أيضًا، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الموسمية.

*التفاح

من المعروف أن التفاح غنيا بالعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك، لذلك فإن إعطاء التفاح للأطفال على معدة فارغة في الصباح يقوي مناعتهم ويحسن بصرهم أيضًا.

*الماء الفاتر

إن إعطاء الماء الفاتر للأطفال على معدة فارغة بعد الاستيقاظ في الصباح يحافظ على صحة الجسم ويقي الجسم أيضًا من الأمراض الموسمية، وأكدت الأبحاث أيضا أن شرب الماء الفاتر يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويبقى الجسم أيضًا بصحة جيدة لفترة طويلة.