التخلص من التوتر المزمن
ويمكن التخلص من التوتر المزمن من خلال اتباع الخطوات التالية:
– التخفيف من سرعة الحياة:
غالباً الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن يصبح إيقاع حياتهم سريعاً وغالباً ما يقومون بأداء مهامهم بسرعة ودون تركيز فيما يقومون به، وهو ما يزيد من الشعور بالتوتر، لذلك تعتبر الخطوة الأولى في التخلص من التوتر هي تخفيف السرعة والتمهل، ومنح الوقت الكافي لأداء المهام سواء كانت كبيرة أو صغيرة.
ويمكن الحصول على الوقت من خلال الاستيقاظ باكراً بنصف ساعة عن المواعيد اليومية وهو ما يساعد على القيام بالطقوس الصباحية بهدوء بعيداً عن التوتر، مع الحرص على الابتعاد عن الهاتف في اول نصف ساعة من اليوم.
– تعلم فن التنظيم:
فيتسبب تأجيل المهام وعدم وجود خطة واضحة للمهام اليومية يزيد الشعور بالتوتر، ولذلك ينصح بوضع خطة في صباح كل يوم بالمهام الواجب أدائها، ويتم تقسيمها من حيث الأهمية وترك الأقل أهمية لوقت آخر، حتى إذا شعرت بالتعب في نهاية اليوم لا مانع من تأجيلها ليوم آخر.
