للمتزوجين.. تعرف على أضرار النوم وأنت غاضب

مهما بلغ حبك لشريك حياتك، ستكون هناك أوقات لن تتفق فيها معه.

وفي بعض الأحيان تؤدي الخلافات إلى جدال ثم معارك ضخمة، ولا يمكنك التحكم في الوقت أو اليوم أو المكان عندما يحدث ذلك، ولكن إذا كان بعد العشاء وقبل الذهاب إلى الفراش، فقد يكون ذلك مشكلة، لأنك قد تعتقد أن النوم أسهل ما يمكنك فعله، ويمكن أن يحدث الكثير من الأشياء إذا نمت غاضبًا بعد مشاجرة.

لذلك نشر موقع “هيلث شوتس” مجموعة من المعلومات حول الأشياء التي يمكن أن تحدث عند النوم بعد الشجار مع الشريك.

– الغضب يمكن أن يتفاقم
إذا ذهبت إلى الفراش غاضبًا بعد الشجار، فقد تستمر المشاعر السلبية التي مررت بها أثناء الجدال في الزيادة والتفاقم بين عشية وضحاها، وعندما تستيقظ قد تشعر بالغضب أكثر مما شعرت به في الليلة السابقة، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب العثور على حل.

– يمكن أن يؤدي إلى الاستياء
إذا كنت لا تتحدث عن الأشياء التي تزعجك قبل الذهاب إلى الفراش، فقد تبدأ في الاستياء من شريك حياتك، ويمكن أن يتراكم الغضب بمرور الوقت ويؤدي إلى مزيد من الحجج والمشاكل في المستقبل.

– قد لا تحصل على نوم جيد
عندما تكون غاضبًا أو مستاءً، فقد يكون من الصعب أن تنام، وذلك لأنك تظل مستلقيًا على السرير وتفكر في الجدال وما كان يمكن أن تقوله أو تفعله، مما يؤثر على نوعية نومك.

– يمكن أن تضر علاقتك
إذا ذهبت إلى الفراش دون حل المشكلة مع شريكك، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بعلاقاتك مع شريكك، وقد يخلق صدعًا بينكما، والذي قد يكون من الصعب إصلاحه.

– لن تختفي المشكلة
من المرجح أن تجاهل المشكلة يزيد الوضع سوءًا، فإذا لم تعالج المشكلة قبل الذهاب إلى الفراش، فستظل موجودة في الصباح.

*نصائح لمحاولة النوم عندما تكون غاضبًا

– استمع إلى موسيقى هادئة
للموسيقى فوائد صحية أيضًا، ولكن اختر أغانِ مهدئة، حيث يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك لتساعدك على الاسترخاء.

– خذ نفسا عميقا
أكدت الدراسات أن التنفس البطيئ والعميق يمكن أن يساعد على تهدئة الجسم وتقليل الأعراض الجسدية للغضب، مثل زيادة معدل ضربات القلب.

– ممارسة التأمل أو اليقظة
يمكن أن يساعد التأمل أو اليقظة على التركيز على اللحظة الحالية وتقليل مشاعر الغضب والتوتر.

– استخدم تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تساعد تقنيات مثل استرخاء العضلات التدريجي أو التخيل على استرخاء الجسم والعقل، مما يسهل عليك النوم.